Mas Músculo igual a Menos Grasa

El cuerpo necesita cierta cantidad de energía solo para vivir, es decir solo para respirar y subsistir se consumen cierta cantidad de calorías.

Lo interesante es que para mover la sangre por los músculos y llevarle el oxígeno necesario tambien se consumen calorías.

Mas aún, los músculos por el simple hecho de existir queman calorías, pues es la masa que mantiene el calor en el cuerpo.

Por ello, mientras más músculo tenga una persona, mas calorías quema prácticamente sin hacer nada.

Ante esta premisa, es importante hacer énfasis en el ejercicio muscular. Y no estoy hablando solo de ejercicio aeróbico, sino de ejercicio de resistencia (cualquier método que fuerce al músculo a trabajar, como hacer flexiones o trabajar con pesas).

En realidad para acelerar la quema de grasa la fórmula es sencilla, e involucra tres aspectos básicos:

- Dieta balanceada

- Ejercicios aeróbicos (o cardio)

- Ejercicios de resistencia 

Con estos tres elementos estamos cubriendo todo lo que el cuerpo necesita. 

Con la dieta estamos controlando el nivel de calorías que ingerimos. Con los ejercicios aeróbicos estamos quemando gran cantidad de estas calorías. Y con los ejercicios de resistencia estamos incrementando masa muscular lo cual beneficia el consumo de calorías.

Algunas mujeres pensarán que si hacen pesas se harán musculosas y hombrunas, como aquellas fisicoculturistas que aparecen en las revistas. Esto no sucederá porque la mujer tiene niveles de testosterona bien bajos, y esta es la hormona que desarrolla los músculos. Las fisicoculturistas se administran testosterona para ser así. Esto se los aseguro al cien porciento. De hecho, tengo un ejemplo real de una chica que va a mi gimnasio; todos los días la veo hacer pesas y no se le ve ningún rastro de musculatura como a las fisicoculturistas.

Entonces, al realizar ejercicio de resistencia los músculos de las mujeres se vuelven mas fuertes y comenzarán a requerir mayores cantidades de calorías para subsistir. De allí que también el ejercicio de resistencia les beneficia para quemar grasa mas rápidamente.

Para los hombres la fórmula es la misma: dieta, cardio y pesas. 

Recuerden los tres elementos básicos para comenzar a bajar de peso de inmediato.

Enjoy being fit

CHR